Probeer verschillende tips uit en kijk wat voor jou het beste werkt. Kies ook voor een vaste korte activiteit die je makkelijk dagelijks kunt doen. Bijvoorbeeld muziek luisteren, een lunchwandeling of mediteren. Je kunt daarmee tussen de drukte door ontspannen.

Hier 10 tips die helpen om te ontspannen.

1. Beweeg

    Ga bijvoorbeeld sporten, in de tuin werken of wandelen in de natuur. 

    2. Schrijf

      Door je gedachten, emoties of je ‘to do lijst’ op te schrijven in een notitieboek kun je je hoofd leeg maken en het makkelijker loslaten.

      3. Mediteer

        Mediteren, yoga en mindfulness zijn manieren om te ontspannen. Dit hoeft helemaal niet ‘zweverig’ te zijn. Het zijn manieren die je overal en op elk moment kunt toepassen. In 2 minuten kan je je hoofd al tot rust brengen. Oefen ook je (buik)ademhaling: adem 4 tellen in door je neus, houd dit even vast en adem 4 tot 8 tellen uit via je mond.

        4. Luister

          Ga zitten, liggen of wandelen en luister naar muziek die je ontspant. Of wandel langs de zee of in het bos en luister naar de geluiden van de natuur.

          5. Knuffel

            Knuffel met je kinderen, je geliefde of huisdier. Knuffelen helpt te ontspannen. Wist je dat na 20 seconden knuffelen er hormonen vrij komen waar je een gelukkig gevoel van krijgt?

            6. Wees creatief

              Zoek een hobby waarin je je creativiteit en emotie kwijt kunt. Bijvoorbeeld schilderen, fotografie of een instrument bespelen.

              7. Geniet en wees dankbaar

                Leef je? Of word je geleefd? Vind de juiste balans tussen leuke activiteiten en de dingen die ‘moeten’. Laad je batterij op door iets te doen wat je leuk vindt. Vier succes (samen), lach en sta elke dag stil bij kleine dingen waar je dankbaar voor bent.

                8. Slaap

                  Door een goede nachtrust voel je je meer ontspannen. Zorg voor regelmaat en minimaal 7 tot 8 uur slaap per dag. Lees ook alles over een goede nachtrust.

                  9. Zoek warmte

                    Warmte helpt het lichaam ontspannen. Neem een warm bad, ga veilig zonnen of ga naar de sauna.

                    10. Ontspan samen met Valdispert

                      Naast alle bovenstaande tips heeft Valdispert ook producten die je kunnen helpen om te ontspannen*. Producten specifiek afgestemd op jouw behoeften. Gun jezelf een beetje hulp van Valdispert.

                      *valeriaan geeft ontspanning. Gezondheidclaim in afwachting van Europese toelating